하루하루 지나감에 따라 점점 몸은 늙어가고 언제 그랬냐는 듯 젊음은 없어지게 됩니다. 이렇게 소리 소문 없이 갱년기는 찾아보게 되는데요. 

남성과 여성 할 것 없이 찾아오는 갱년기. 남성은 갱년기를 무심코 지나치는 경우가 많습니다. 하지만 여성의 갱년기는 신체적 변화가 많기 때문에 바로 느낄 수 있다고 하죠.  

이런 신체적 변화들이 모여 갱년기 증상이 30가지나 된다고 합니다. 어찌 보면 세월 따라 당연한 이치인데, 이러한 갱년기 증상들이 야속하기만 합니다. 

지피지기면 백전백승이라는 말이 있습니다. 갱년기를 극복 방법을 알기 위해선 갱년기 증상 30가지를 정확히 알아야 극복할 수 있습니다. 

갱년기 

여성의 경우 월경을 끝내는 폐경기라고도 일컫습니다. 갱년기는 여성들의 신체 변화가 오는 시기로 제2의 사춘기라고도 불립니다. 통계적으로 45세부터 55세에 주로 나타나며, 경우에 따라 빠르고 늦을 수 있습니다. 

갱년기 증상 30가지 

몸에 열이 나거나 몸살 기운이 있어 갱년기를 의심할 수 있습니다. 하지만 이는 갱년기가 아닌 나이가 들어가면서 면역력이 떨어졌다는 증거인데요. 갱년기에 접어들었다면 보다 몸을 사랑하고 아끼고 관리해야 합니다. 

누구에게나 갱년기 증상은 찾아오며, 이를 느끼는 정도의 차이일 뿐, 받아들이지 않을 수 없습니다.  

갱년기는 우울감과 동시에 찾아오는 경우도 있습니다. 때문에 우울증인지, 갱년기인지 구분하지 못할 수 있습니다. 하지만, 우울증과 갱년기는 큰 차이가 있습니다.  

바로 몸의 변화라는 것인데요. 몸의 변화와 이런 우울감이 같이 온다면 여성호르몬의 감소로 감정 기복이 심해 우울증처럼 느끼는 것입니다.  

갱년기 증상 30가지를 알고 이겨내 볼까요?

1. 우울감을 느낀다 

2. 생리가 줄어들다 멈춘다 

3. 안 하던 코골이를 한다 

4. 부부관계에 의욕이 없다 

5. 요실금 증상이 나타난다 

6. 소화기능이 떨어진다 

7. 관절에 무리가 있음을 느낀다 

8. 땀이 많아진다 

9. 식은땀도 난다 

10. 자신감이 떨어진다 

11. 수족 냉증이 오며 혈액순환이 안된다 

12. 피부가 건조하다 

13. 얼굴에 홍조와 열감을 느낀다 

14. 두통이 생긴다 

15. 모든 일에 의욕이 없다 

16. 건망증이 심해진다 

17. 이유 없이 가슴이 두근거린다 

18. 짜증이 늘어났다 

19. 불면증에 시달린다 

20. 대소변이 활동이 증가한다 

21. 대변 활동이 불규칙하다 

22. 호흡이 빨라진다 

23. 불안감을 느낀다 

24. 어지럼증이 발생한다 

25. 피로감을 많이 느낀다 

26. 예민하고 의심이 많아진다 

27. 손과 발이 저리다 

28. 오한이 온다 

29. 비관적인 생각이 든다 

30. 이유 없는 눈물이 나온다 

이렇게 갱년기 증상 30가지가 있습니다. 이 중 10가지가 해당된다면, 갱년기 초기입니다. 그리고 15가지 이상이라면 갱년기라 할 수 있습니다. 

갱년기 증상 30가지를 알았으니 이제 이를 극복해야겠죠? 갱년기 극복 방법은 어떤 것들이 있을까요? 

갱년기 극복 방법 

생각보다 많은 갱년기 증상이 있습니다. 혼자 끙끙 앓는다고 모든 게 해결되지 않습니다. 주변 가족들과 지인에게 고민을 털어놓고 이야기하세요. 

이렇게 시원하게 얘기하고 가족, 주변 사람들과 같이 갱년기를 이겨내야 합니다. 어려운 일은 같이 해결해야 쉽게 극복이 가능하듯, 갱년기가 찾아왔다면 남편에게 먼저 대화를 걸어보세요. 

적당한 운동과 취미생활, 그리고 갱년기에 좋은 건강기능식품을 섭취해 주는 게 도움이 됩니다. 호르몬의 변화로 관절에 무리가 가며 골절 확률도 증가하는 만큼, 적당한 건강식품도 고려해 보세요. 

갱년기는 그동안 고생한 증거이기도 하다죠? 갱년기를 넘고 새로운 제2의 나를 위해 자신감 갖고 나를 찾으세요. 누구에게나 쉽게 찾아오는 만큼 나도 갱년기만큼은 이길 수 있습니다.