코로나 19로 인해 실내 생활이 늘고 있는 요즘이죠. 이렇게 집 생활만 오래 할 경우 뇌 건강에 문제가 될 수 있습니다. 뇌는 저장할 장소가 없어 충분한 영양을 공급해줘야 집중력과 기억력이 좋아집니다.

대표적인 뇌 건강에 좋은 게 오메가 3이라는 사실을 모르는 이는 없습니다. 어떤 걸로 골라야 우리 몸에 좋은 영양을 끼칠지 오메가 3와 오메가 3 고르는 법에 대해 알아볼게요. 

오메가 3 효능 

2. 오메가 3는 불포화지방산으로 EPA로 구성되었는데, 이는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 또한 혈액순환에 개선을 주며 혈전증 예방에 좋습니다. 

오메가 3 고르는 법 

인체에는 DHA를 더 많이 필요로 하기 때문입니다. 또한 오메가 3 섭취로 DHA가 보충된다면 별도의 EPA가 필요가 없는데요. 보충된 DHA가 EPA로 전환되어 EPA 적정량을 유지할 수 있기 때문입니다. 

그렇기 때문에 식물성 오메가 3 복용으로 충분합니다. 오메가 3이 풍부한 것으로 잘 알려진 참치는 작은 어종을 잡아먹어 체내에 중금속 축척이 많습니다. 그렇기 때문에 식물성 오메가 3으로 선택한다면 보다 안전한 방법이 아닐까 싶네요. 

또한, 믿을만한 업체에서 생산되었는지, 특유의 비린내가 나지 않는지 등 오메가 3 고르는 법은 다양한데요. 하루 권장량 0.5 ~ 2g 내에서 선택하는 게 좋습니다. 

오메가 3 고르는 법에 대해 알아봤는데요. 특유의 냄새와 오메가 3 정 크기 때문에 복용하다 거부감을 느낀 적이 있는데요. 다양한 회사에서 여러 오메가 3 제품이 출시되고 있으니, 정확히 알고 선택하는 게 좋을 것 같습니다.