점프력 높이는 방법에는 어떤 것들이 있나?

남들보다 높이 뛸 수 있다면 어떤점이 좋을까요? 농구, 배구, 축구 등 운동을 할 때 남들보다는 유리할 것입니다. 이처럼 점프력 높이는법에대해 알아보려고 하는데요. 어떤 방법들이 있는지 같이 살펴보겠습니다.

본인은 몸이 무겁고, 운동신경도 많이 떨어져 운동과는 거리가 멀다고 할 수 있습니다. 하지만 점프력이 높을 배우고 꾸준한 연습을 한다면 저도 높은 점프력을 소유할 수 있습니다. 꾸준한 실천이 문제이요.

기본적으로 점프력을 높이는방법은 조금 더 가벼운몸을 이용해 하체 운동으로 다져친 하체의 힘을 이용해 점프력을 높일 수 있습니다. 이 하체운동에는 스쿼트,제자리 높이 뛰기와 모래주머니 차기 등이 있습니다.

점프력 높이는 법에 대해 조금더 자세히 보자면, 첫째로, 꾸준한 운동으로 정상체중을 만드는 것입니다. 아무래도 높이 뛰려면 몸이 가벼워야 더 높이 너 많이 뛸 수 있듯이 정상체중을 만들어 주세요.

두번째, 모래주머니를 발목에 차고 운동을 합니다. 모래주머니 용도는 다들 아시듯 모래주머니를 차고 높이 뛰기 및 운동을 하고 벗는다면 몸이 날아갈듯 가볍죠? 이렇게 모래주머니를 사용하면 운동량은 배가 된다고 하니 모래 주머니를 꼭 차고 점프 운동을 하세요.

셋째, 아래의 하체 운동과 더불어 점프력 높이는 운동을 꾸준히 연습하고 습득합니다. 순서나 횟수, 세트는 본인의 능력에 맞게 조절하시면 될 것 같구요.

스쿼트,

점프 스쿼트,

런지,

점프 런지,

점프 하며 발끝 터치,

점프 무릎 가슴 닿기,

쪼그려 높이 뛰기,

멀리뛰기,

연속 멀리뛰기

<사진 출처 : 네이버 건강백과>

업무든, 일이든, 높이뛰기든 열심히 한다면 충분히 그 실력은 느는게 맞듯이 하루 아침에 점프력 상승되는 일은 없어요. 꾸준한 연습만이 살 답이 되듯이 꾸준히 연습하다보면 점프력이 높아질거라 생각합니다.