세상은 엄청난 스트레스를 받을 수 있는 곳이 될 수 있습니다. 너무나 많은 일들이 일어나고 있고, 우리에게 많은 압력이 가해지며져 1주일에 5일 이상이나 일을합니다. 그리고 그것은 당신이 정치, 경제 또는 아이들이 있는지 여부 등을 고려하기 전의 일입니다. 더 많은 사람들이 공처럼 몸을 웅크리고 하루 종일 몸을 떨지 않는다는 것은 놀라운 일입니다. 이러한 모든 압력과 잠재적인 스트레스로 인해 더 많은 사람들이 마약과 약물이 없는 마음을 편안하고 맑게하는 방법을 찾고 있습니다. 스트레스, 불안 및 우울증을 완화하는 데 도움이 될 수있는 것들 중 하나는 위빠사나 명상입니다. 위빠사나(Vipassana) 명상은 2,000년 넘게 행해져온 명상의 한 종류입니다. 그 관습은 부처로도 알려진 싯타르다 타고타에 의해..
인간을 대상으로 한 최근의 연구에 따르면 칼로리가 제한된 식단이 노화를 늦추고 수명을 늘릴 수 있다고 합니다. 더 오래 살고 싶으세요? 그러면 여러분의 내적 배고픔에 저항하고 덜 먹으세요. 이것이 건강한 노화와 칼로리 제한 식이를 연관 짓는 몇가지 연구의 결론입니다. 이러한 다이어트는 기분을 좋게 하고 신체를 손상시키는 노화 관련 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전문가들은 이 도구를 사용하여 잠재적으로 수명을 늘릴 수 있다고 말합니다. 2018년 3월에 세포 신진대사 저널에 발표 된 한 연구에 따르면 2년 동안 칼로리 섭취를 15퍼센트 줄이는 것은 노화를 늦추고 암, 당뇨병, 알츠하이머와 같은 질병에 맞서 보호할 수 있다고 결론 지었습니다. 식이요법은 신진 대사 속도를 늦추고 만성 질환과 관..
모든 음식이 우리의 두뇌에 좋지는 않습니다. 특정 음식의 서양 식단은 특히 뇌의 건강과 기억에 부정적인 영향을 미치므로 인지 저하, 치매 및 알츠하이머 병의 위험이 증가합니다. 본문에서는 뇌 건강에 가장 나쁜 음식 11가지를 살펴 보겠습니다. 당신의 두뇌는 당신의 신체 기능에 필수적입니다. 두뇌는 혈압 유지, 심장 박동 및 폐 호흡, 호르몬 방출, 소리와 빛에서 통증까지 모든 것을 해석하는 역할을합니다. 기본적으로, 당신의 두뇌가하지 않는 것이 없습니다. 이것이 뇌가 최적의 기능을 위해 자체 연료를 필요로하는 이유입니다. 뇌는 오메가3 지방산과 같은 건강한 지방이 필요합니다. 야채, 과일, 깨끗한 육류와 같은 유기농 및 가공되지 않은 음식, 아연 과 비타민 A, C, E와 같은 주요 영양소와 항산화 물질..
만약 여러분이 조깅, 달리기, 수영 등을 하면서 운동하는 것을 좋아한다면, 운동이 노력과 일치하지 않거나 결과가 나오지 않으면 좌절감을 느낄 수 있습니다. 거울 속에서 당신이 원하는 이미지를 보지 못하거나, 이겨내려고 하는 시간을 달성하거나, 노력하고 있는 곳에 가까워지면 포기하기 위한 진정한 동기가 될 수 있습니다.하지만, 포기하면 여러분은 결코 발전을 이루지 못하게 할 뿐만 아니라 오히려 예전보다 더 나쁜 상황을 만들 수도 있습니다. 운동 중에는 성공을 방해 하는 것들이 있습니다. 심지어는 여러분이 가지고 있다는 것 조차 모르는 나쁜 운동 습관도 있습니다. 따라서 그런 요인들을 염두해 두고 엔진에 다시 시동을 걸면 목표를 달성할 수 있을 것 입니다.아래의 운동을 방해 할 수 있는 몇가지 방법을 살펴보..
잠시 누워 있으면 너무 빨리 일어날 때 당신은 머리가 흐리거나 여러 가지 심각성의 어지럼증을 경험했을 것입니다. 그것도 잠시 어지럼증이 사라지면 보통은 하고있던 일을 계속합니다.그러나 누워있을 때 어지럼증을 경험하는 것은 어떻습니까? 그것은 이상하고 오히려 걱정이 될 수 있다. 정확히 무슨 일이 벌어지고 있는지에 대한 모든 종류의 의문과 불안감이 생길 수 있습니다. 어지럼증의 원인은 여러 가지가 있지만 쉽게 이해할 수는 없습니다. 엎드려서 일어 났을 때 어지럼증이 생기고 잠시 넘어 질 수 있다고 생각할 때 마음이 편안한 상태가 아닙니다. 이것은 누구에게나 일어날 수 있지만, 노인들은 젊은 사람들보다 어지럼증을 경험할 가능성이 훨씬 큽니다. 어지럼증이란 무엇인가? 어지럼증은 어지러운 느낌, 흐릿한 느낌, ..
우리는 높은 콜레스테롤 수치가 심장 발작과 같은 생명을 위협하는 조건으로 이어질 수 있다는 것을 알고 있습니다.하지만 콜레스테롤 수치를 낮추는식이 요법을 따라 건강 상태를 유지할 수 있다는 것을 알고 있습니까? 손상된 저밀도 지단백 (LDL) 콜레스테롤 성분으로 음식을 제한하면서 콜레스테롤을 낮추는 식품을 포함시킴으로써 기존의 심장 질환 위험을 되돌릴 수 있습니다. 우리는 콜레스테롤을 낮추는 방법에 대한 쉬운 다이어트 계획을 밝힐 때 약물없이 콜레스테롤을 줄이는 방법을 논의 할 것입니다. 어떤 것들이 콜레스테롤 수치에 영향을 주는가? 콜레스테롤 수치를 조절하는 것은 올바른 음식을 선택하는 것과 건강한 생활 방식을 따르는 것 사이에 균형 잡힌 균형이 될 수 있습니다. 당신이 옳은 일을하고 있다고 하더라도,..