오메가3가 우리 몸에 좋다는 사실은 누구나 아는 사실입니다. 산후 우울증은 산모의 약 10~20%에 영향을 미칩니다. 치료를 받지 않으면 우울한 증상이 자주 나타나며 이로 인해 아기의 발달에 부정적인 영향을 미치는 것으로 알고 있습니다. 심한 경우 모성 자살 이나 영아 살해로 이어질 수 있다고 합니다. 많은 연구에서 오메가3 결핍이 산후 우울증 발달에 영향을 미친다고 보여주고 있습니다. 2002년 정서적 장애 저널에 발표된 분석에 따르면 많은 양의 생선을 먹으면 산후 우울증 발병률이 낮았고 보도 되었습니다. 결과 적으로 엄마들의 생선 섭취를 늘려 모유에 포함된 DHA가 높아 졌다고 합니다. 오메가3 지방산과 주요 우울증 사이에도 연관성을 입증하는 연구가 있습니다. 오메가3는 중추신경계의 발달에 결정적인 ..
소금 하면 제일 먼저 떠오르는 것이 "짜다"일것 입니다. 대표적인 조미료중 하나입니다. 염화 나트륨이 주성분인 이 소금을 과다 섭취하면 나트륨의 증가로 인해 건강해 좋지 않다고들 알고 있습니다. 흔히 나쁘다고만 생각하지만 우리몸에 도움이 되고 건강을 챙겨 주는 경우도 있습니다. 식염수는 코세척을 할때나, 축농증을 앓고 있는 사람들에게 유용하게 쓰입니다. 목이 따갑거나 아플경우 소금물로 양치하는 것이 좋다고 합니다. 또한 운동후나 근육통이 있을 경우 엡섬솔트라는 입욕제를 사용하면 근육도 풀리고 피부도 좋아 진다고 합니다.소금 요법으로도 알려진 할로테라피(Halotherapy)는 다양한 호흡기 질환을 치료할 수 있는 요법으로 미분화된 소금 입자를 공기형태로 들이 마시는 것입니다. 뉴 잉글랜드 의학 저널의 연..
크로스핏, 사이클, 요가, 개인pt, 고강도 인터벌 트레이닝 등과 같은 트렌디한 휘트니스 프로그램에 참여하는 것은 초보자들에게 힘들고, 어렵고, 위험할 수 있습니다. 하지만 몸과 건강을 위해 헬스장에 가야 할까요? NO! 집에서도 근육을 만들 수 있습니다. 제대로만 한다면 집에서도 강도 높은 훈련으로 건강도 찾고, 근육도 만들 수 있습니다. 근육량을 늘리면 매일 삶의 질을 향상시킬 수있을뿐만 아니라 골다공증, 고혈압, 우울증, 당뇨병과 같은 만성 질환으로부터 우리 몸을 보호 할 수 있습니다. 이러한 장점 외에도 강도 훈련은 균형을 개선하며 골절의 위험을 줄이고 가벼운 몸놀림 가질 수 있습니다.집에서 운동하면 돈을 절약할 수 있고, 공공장소에서 운동하는 것에 대한 두려움을 극복할 수 있습니다. 집에서 할 ..
약2,500만명의 미국인에게 봄의 아름다움은 재채기, 가려운 눈, 콧물, 목이 따끔거림을 의미한다고 합니다. 봄 알레르기는 일반적으로 나무, 풀, 잡초 꽃가루와 관련이 있습니다. 공기 중의 꽃가루는 알레르기성 비염으로도 알려진 화분증을 일으킬 수 있습니다. 알레르기 환자의 경우, 감기와 비슷한 증상이 나타나고 알레르기 약으로 인해 졸리기 때문에 이 좋은 봄날 나들이 하기 힘들어 질 수 있습니다. 알레르기는 왜 생기는 것일까? 알레르기는 알레르겐 입자에 대한 신체의 반응입니다. 인체가 알레르기 항원을 처음 발견하면 형질 세포는 알레르기 항원에 특이적인 항체인 면역 글로불린E(IgE)를 방출합니다. IgE는 피부 및 코 점막과 같은 표면 조직에 수많은 비만 세포의 표면에 붙습니다. 이것은 염증 반응의 중재가..
피부 관리는 큰 사업입니다. 피부를 촉촉하고, 탄탄하고, 주름이 없고, 빛이 나게 해주는 제품들이 시중에는 많이 있고 많이들 보유하고 있습니다. 여러분은 다양한 원료에서 추출한 '자연' 성분과 추출물을 함유한 제품들이 점점 늘어 나는 것을 느끼게 될 것이고 또 눈으로 발견하게 될 것입니다.'단백질'과 '산화방지제'가 함유되어 있다고 표기 되어 있지만, 우리에게 동일한 혜택을 주는 세 가지 식품을 알고 계신가요? 더 나은 피부, 더 아름다운 피부를 만드는 방법을 알려드릴께요. 대부분의 화장품보다 식품을 더 선호해야 하는 이유일부 화장품에는 '오트밀', '꿀' 또는 '우유'라는 라벨이 눈에 잘 띄게 라벨에 표시 되어 있지만 막상 성분을 읽으려 병을 돌리면 모든 것이 '자연스럽지 않다'는 것을 알게 됩니다. ..
항우울제는 일반적으로 다양한 우울 장애 치료에 사용 됩니다. 우울울증은 정서적, 신체적, 인지적 및 행동적 증상이 있는 낮은 기분은 나타내는 건강 상태입니다. 우울증은 스트레스, 유전학, 뇌 내의 화학적 불균형과 같은 복합적인 요인에 의해 유발 될 수 있습니다. 우울증 치료는 여러 가지 형태가 있을 수 있고, 최선의 선택을 식별하는 것이 혼란스럽고 시간 소모적 일 수 있습니다. 우울증 치료에 쓰이는 항우울제의 장단점과 고려해야 할 다른 건강 문제를 살펴볼 것입니다. 항우울제는 우울증 상태에 의해 부정적인 영향을받을 수있는 집중력, 기분, 수면 및 식욕을 촉진하여 우리의 감정과 기분을 형성하는 화학 물질의 균형을 맞추는데 중점을 둡니다. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRIs, Selective Sero..
세상은 엄청난 스트레스를 받을 수 있는 곳이 될 수 있습니다. 너무나 많은 일들이 일어나고 있고, 우리에게 많은 압력이 가해지며져 1주일에 5일 이상이나 일을합니다. 그리고 그것은 당신이 정치, 경제 또는 아이들이 있는지 여부 등을 고려하기 전의 일입니다. 더 많은 사람들이 공처럼 몸을 웅크리고 하루 종일 몸을 떨지 않는다는 것은 놀라운 일입니다. 이러한 모든 압력과 잠재적인 스트레스로 인해 더 많은 사람들이 마약과 약물이 없는 마음을 편안하고 맑게하는 방법을 찾고 있습니다. 스트레스, 불안 및 우울증을 완화하는 데 도움이 될 수있는 것들 중 하나는 위빠사나 명상입니다. 위빠사나(Vipassana) 명상은 2,000년 넘게 행해져온 명상의 한 종류입니다. 그 관습은 부처로도 알려진 싯타르다 타고타에 의해..
인간을 대상으로 한 최근의 연구에 따르면 칼로리가 제한된 식단이 노화를 늦추고 수명을 늘릴 수 있다고 합니다. 더 오래 살고 싶으세요? 그러면 여러분의 내적 배고픔에 저항하고 덜 먹으세요. 이것이 건강한 노화와 칼로리 제한 식이를 연관 짓는 몇가지 연구의 결론입니다. 이러한 다이어트는 기분을 좋게 하고 신체를 손상시키는 노화 관련 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전문가들은 이 도구를 사용하여 잠재적으로 수명을 늘릴 수 있다고 말합니다. 2018년 3월에 세포 신진대사 저널에 발표 된 한 연구에 따르면 2년 동안 칼로리 섭취를 15퍼센트 줄이는 것은 노화를 늦추고 암, 당뇨병, 알츠하이머와 같은 질병에 맞서 보호할 수 있다고 결론 지었습니다. 식이요법은 신진 대사 속도를 늦추고 만성 질환과 관..